10 עובדות מעניינות About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• הליכה במשך 30 דקות בכל יום יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
• פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור בשיפור בריאות הנפש ולהפחית את הסיכון לדיכאון.
• שקיעה למשך 10-15 דקות בכל יום יכולה לעזור לגוף לייצר ויטמין D החשוב לבריאות העצם.
• צריכת מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות וזרעים יכולה לעזור לשמור על עיכול בריא.
• אכילת מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים, אגוזים ואבוקדו יכולה לעזור בשיפור בריאות הלב.
• שינה מספקת ואיכותית יכולה לעזור להגביר את הסיבולת ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת והשמנה.
• מדיטציה באופן קבוע יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות הנפש.
• שיחה עם חברים או משפחה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לבידוד חברתי שיכול להשפיע על בריאות הנפש.
• שתיית מים מתאימים בכל יום יכולה לעזור לשמור על לחות הגוף ולעזור לתפקוד האיבר האופטימלי.
• צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, אוכמניות ופטל יכולה לסייע בהגנה על הגוף מפני נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.