10 Цікавыя Факты About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Хада па 30 хвілін кожны дзень можа дапамагчы знізіць рызыку хваробы сэрца.
• Практыкаванне рэгулярна можа дапамагчы палепшыць псіхічнае здароўе і знізіць рызыку дэпрэсіі.
• Запаванне на 10-15 хвілін кожны дзень можа дапамагчы арганізму выпрацоўваць вітамін D, што важна для здароўя костак.
• Спажыванне багатых валакнамі прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна і насенне, можа дапамагчы захаваць здаровае страваванне.
• Ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых амега-3, напрыклад, рыба, арэхі і авакада, можа дапамагчы палепшыць здароўе сэрца.
• Адэкватны і якасны сон можа дапамагчы павялічыць цягавітасць і знізіць рызыку ўзнікнення хранічных захворванняў, такіх як дыябет і атлусценне.
• Рэгулярнае разважанне можа дапамагчы знізіць стрэс і палепшыць псіхічнае здароўе.
• Размова з сябрамі ці сям'ёй можа дапамагчы знізіць рызыку сацыяльнай ізаляцыі, якая можа паўплываць на псіхічнае здароўе.
• Ужыванне ўжывання дастатковай вады кожны дзень можа дапамагчы захаваць цела ўвільгатненне і дапамагчы аптымальнай функцыі органа.
• Спажыванне прадуктаў, багатых антыаксідантамі, такімі як чарніца, ажына і маліна, можа дапамагчы абараніць арганізм ад пашкоджання клетак, выкліканых свабоднымі радыкаламі.