10 Interesants Fakts About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Katru dienu staigāšana 30 minūtes var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
• Regulāri vingrinājumi var palīdzēt uzlabot garīgo veselību un samazināt depresijas risku.
• Sauļošanās 10-15 minūtes katru dienu var palīdzēt ķermenim ražot D vitamīnu, kas ir svarīgi kaulu veselībai.
• Ar šķiedrām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu un sēklu, patēriņš var palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanu.
• Ēdot ēdienus, kas ir bagāti ar omega-3, piemēram, zivīm, riekstiem un avokado, var palīdzēt uzlabot sirds veselību.
• Atbilstošs un kvalitatīvs miegs var palīdzēt palielināt izturību un samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta un aptaukošanās, risku.
• Regulāra meditēšana var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību.
• Saruna ar draugiem vai ģimeni var palīdzēt samazināt sociālās izolācijas risku, kas var ietekmēt garīgo veselību.
• Katru dienu adekvāta ūdens dzeršana var palīdzēt uzturēt ķermeni hidratētu un palīdzēt optimālajai orgāna darbībai.
• Pārtikas produktu patēriņš, kas bagāts ar antioksidantiem, piemēram, mellenēm, kazenēm un avenēm, var palīdzēt aizsargāt ķermeni no šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.