10 ความจริงที่น่าสนใจ About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• การเดินเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
• การอาบแดดเป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก
• การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผลไม้ผักและเมล็ดสามารถช่วยรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
• การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาถั่วและอะโวคาโดสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• การนอนหลับที่เพียงพอและคุณภาพสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและโรคอ้วน
• การทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
• การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการแยกทางสังคมที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต
• การดื่มน้ำที่เพียงพอทุกวันสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยในการทำงานของอวัยวะที่ดีที่สุด
• การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ