10 Fakta Menarik About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Berjalan selama 30 minit setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
• Latihan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesihatan mental dan mengurangkan risiko kemurungan.
• Sunbling selama 10-15 minit setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang penting untuk kesihatan tulang.
• Penggunaan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji dapat membantu mengekalkan pencernaan yang sihat.
• Makan makanan yang kaya dengan omega-3 seperti ikan, kacang, dan alpukat dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung.
• Tidur yang mencukupi dan berkualiti dapat membantu meningkatkan ketahanan dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan obesiti.
• Meditasi secara berkala dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
• Bercakap dengan rakan atau keluarga dapat membantu mengurangkan risiko pengasingan sosial yang dapat mempengaruhi kesihatan mental.
• Minum air yang mencukupi setiap hari dapat membantu menjaga badan terhidrasi dan membantu fungsi organ yang optimum.
• Penggunaan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti blueberry, blackberry, dan raspberi dapat membantu melindungi tubuh dari kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.