10 Fíricí Suimiúla About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Is féidir le siúl ar feadh 30 nóiméad gach lá cuidiú leis an riosca a bhaineann le galar croí a laghdú.
• Is féidir le cleachtadh go rialta cabhrú le meabhairshláinte a fheabhsú agus an baol dúlagar a laghdú.
• Is féidir le grianghoradh ar feadh 10-15 nóiméad gach lá cuidiú leis an gcomhlacht vitimín D a tháirgeadh, rud atá tábhachtach do shláinte na gcnámh.
• Is féidir le tomhaltas bianna atá saibhir ó thaobh snáithíní mar thorthaí, glasraí agus síolta cabhrú le díleá sláintiúil a choinneáil.
• Is féidir le bianna a ithe atá saibhir in óimige-3 amhail éisc, cnónna, agus avocados cabhrú le sláinte an chroí a fheabhsú.
• Is féidir le codladh leordhóthanach agus ardchaighdeáin cabhrú le seasmhacht a mhéadú agus an baol a bhaineann le galair ainsealacha ar nós diaibéiteas agus murtall a laghdú.
• Is féidir le machnamh rialta cabhrú le strus a laghdú agus meabhairshláinte a fheabhsú.
• Is féidir le labhairt le cairde nó le teaghlaigh cuidiú leis an riosca a bhaineann le leithlisiú sóisialta a laghdú a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar shláinte mheabhrach.
• Is féidir le huisce leordhóthanach a ól gach lá cuidiú leis an gcomhlacht a choinneáil hiodráitithe agus cuidiú leis an bhfeidhm orgán is fearr.
• Is féidir le tomhaltas bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí amhail blueberries, sméara dubha, agus sútha craobh cabhrú leis an gcomhlacht a chosaint ó dhamáiste cille de bharr fréamhacha saor in aisce.