10 Huvitavaid Fakte About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Iga päev 30 minutit kõndimine võib aidata vähendada südamehaiguste riski.
• Regulaarne treenimine aitab parandada vaimset tervist ja vähendada depressiooni riski.
• Päikesega iga päev 10–15 minutit võib aidata kehal toota D-vitamiini, mis on oluline luude tervise jaoks.
• Kiudrikka toitude, näiteks puuviljade, köögiviljade ja seemnete tarbimine võib aidata säilitada tervislikku seedimist.
• Omega-3 rikaste toitude, näiteks kala, pähklite ja avokaadode söömine võib aidata parandada südame tervist.
• Piisav ja kvaliteetne uni võib aidata suurendada vastupidavust ja vähendada krooniliste haiguste, näiteks diabeedi ja rasvumise riski.
• Regulaarne mediteerimine võib aidata vähendada stressi ja parandada vaimset tervist.
• Sõprade või perega rääkimine võib aidata vähendada vaimse tervist mõjutava sotsiaalse eraldatuse riski.
• Iga päev piisava vee joomine aitab hoida keha hüdraatunud ja aidata optimaalset elundi funktsiooni.
• Antioksüdantide rikaste toitude tarbimine nagu mustikad, murakad ja vaarikad võivad aidata keha kaitsta vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste eest.