10 Ilginç Gerçekler About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Her gün 30 dakika yürümek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirmeye ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Her gün 10-15 dakika güneşlenmek vücudun kemik sağlığı için önemli olan D vitamini üretmesine yardımcı olabilir.
• Meyveler, sebzeler ve tohumlar gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimi sağlıklı sindirimin korunmasına yardımcı olabilir.
• Balık, fındık ve avokado gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler yemek kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Yeterli ve kaliteli uyku, dayanıklılığı artırmaya ve diyabet ve obezite gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düzenli olarak meditasyon stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Arkadaşlarla veya ailenizle konuşmak, ruh sağlığını etkileyebilecek sosyal izolasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Her gün yeterli su içmek, vücudun nemlendirilmesine yardımcı olabilir ve optimal organ fonksiyonuna yardımcı olabilir.
• Yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi antioksidanlar açısından zengin gıdaların tüketimi, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından korumaya yardımcı olabilir.