10 Interessant Feit About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Elke dag 30 minuten lopen kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen.
• Regelmatig oefenen kan helpen de geestelijke gezondheid te verbeteren en het risico op depressie te verminderen.
• Elke dag om 10-15 minuten te laten zakken, kan het lichaam helpen vitamine D te produceren, wat belangrijk is voor de gezondheid van de bot.
• Consumptie van vezelsrijk voedsel zoals fruit, groenten en zaden kan helpen bij het behouden van een gezonde spijsvertering.
• Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, zoals vis, noten en avocado's, kan de gezondheid van het hart helpen verbeteren.
• Adequate en kwaliteitsslaap kan helpen het uithoudingsvermogen te vergroten en het risico op chronische ziekten zoals diabetes en obesitas te verminderen.
• Regelmatig mediteren kan helpen stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren.
• Praten met vrienden of familie kan helpen het risico op sociale isolatie te verminderen die de geestelijke gezondheid kan beïnvloeden.
• Elke dag voldoende water drinken kan helpen het lichaam gehydrateerd te houden en de optimale orgelfunctie te helpen.
• Consumptie van voedsel dat rijk is aan antioxidanten zoals bosbessen, bramen en frambozen kunnen helpen het lichaam te beschermen tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen.