10 Ukweli Wa Kuvutia About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Kutembea kwa dakika 30 kila siku kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Mazoezi mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha afya ya akili na kupunguza hatari ya unyogovu.
• Kuchochea jua kwa dakika 10-15 kila siku kunaweza kusaidia mwili kutoa vitamini D ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa.
• Matumizi ya vyakula vyenye utajiri wa nyuzi kama matunda, mboga mboga, na mbegu zinaweza kusaidia kudumisha digestion yenye afya.
• Kula vyakula vyenye matajiri katika omega-3 kama samaki, karanga, na avocados zinaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo.
• Kulala kwa kutosha na ubora kunaweza kusaidia kuongeza uvumilivu na kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa kunona sana.
• Kutafakari mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya akili.
• Kuzungumza na marafiki au familia kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kutengwa kwa jamii ambayo inaweza kuathiri afya ya akili.
• Kunywa maji ya kutosha kila siku kunaweza kusaidia kuweka mwili kuwa na maji na kusaidia kazi bora ya chombo.
• Matumizi ya vyakula vyenye antioxidants kama vile blueberries, nyeusi, na raspberries inaweza kusaidia kulinda mwili kutokana na uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals za bure.