10 Interessant Fakta About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Å gå i 30 minutter hver dag kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
• Trening regelmessig kan bidra til å forbedre mental helse og redusere risikoen for depresjon.
• Solbling i 10-15 minutter hver dag kan hjelpe kroppen med å produsere D-vitamin som er viktig for beinhelsen.
• Forbruk av fiberrik mat som frukt, grønnsaker og frø kan bidra til å opprettholde sunn fordøyelse.
• Å spise mat som er rike på omega-3 som fisk, nøtter og avokado kan bidra til å forbedre hjertehelsen.
• Tilstrekkelig og kvalitetssøvn kan bidra til å øke utholdenheten og redusere risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og overvekt.
• Regelmessig meditering kan bidra til å redusere stress og forbedre mental helse.
• Å snakke med venner eller familie kan bidra til å redusere risikoen for sosial isolasjon som kan påvirke mental helse.
• Å drikke tilstrekkelig vann hver dag kan bidra til å holde kroppen hydrert og hjelpe den optimale organfunksjonen.
• Forbruk av mat som er rik på antioksidanter som blåbær, bjørnebær og bringebær kan bidra til å beskytte kroppen mot celleskader forårsaket av frie radikaler.