10 दिलचस्प तथ्य About Health and wellness practices

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• हर दिन 30 मिनट तक चलना हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• हर दिन 10-15 मिनट के लिए सनबोलिंग से शरीर विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद कर सकता है जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
• फाइबर-समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां और बीज की खपत से स्वस्थ पाचन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• ओमेगा -3 जैसे कि मछली, नट और एवोकैडो में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
• पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद धीरज को बढ़ाने और मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
• नियमित रूप से ध्यान तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• दोस्तों या परिवार के साथ बात करने से सामाजिक अलगाव के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
• हर दिन पर्याप्त पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने और इष्टतम अंग समारोह में मदद मिल सकती है।
• ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत से शरीर को मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति से बचाने में मदद मिल सकती है।