10 Interesting Fact About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• ہر دن 30 منٹ تک چلنے سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ورزش باقاعدگی سے ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور افسردگی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ہر دن 10-15 منٹ کے لئے دھوپ جسم کو وٹامن ڈی تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اہم ہے۔
• فائبر سے مالا مال کھانے کی کھپت جیسے پھل ، سبزیاں اور بیج صحت مند ہاضمے کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• کھانے کی اشیاء جو اومیگا 3 سے مالا مال ہیں جیسے مچھلی ، گری دار میوے ، اور ایوکاڈوس سے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• مناسب اور معیاری نیند برداشت کو بڑھانے اور ذیابیطس اور موٹاپا جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔
• باقاعدگی سے دھیان دینے سے تناؤ کو کم کرنے اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• دوستوں یا کنبہ کے ساتھ بات چیت کرنے سے معاشرتی تنہائی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ذہنی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔
• ہر دن مناسب پانی پینے سے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور اعضاء کے زیادہ سے زیادہ کام میں مدد مل سکتی ہے۔
• اینٹی آکسیڈینٹس جیسے بلوبیری ، بلیک بیری ، اور رسبری سے مالا مال کھانے کی کھپت سے جسم کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے خلیوں کے نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔