10 有趣的事实 About Health and wellness practices

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• 每天步行30分钟可以帮助降低心脏病的风险。
• 定期运动可以帮助改善心理健康并减少抑郁症的风险。
• 每天进行10-15分钟的垫子可以帮助人体产生维生素D，这对骨骼健康很重要。
• 食用富含纤维的食物，例如水果，蔬菜和种子可以帮助维持健康的消化。
• 食用富含omega-3的食物，例如鱼，坚果和鳄梨可以帮助改善心脏健康。
• 足够和优质的睡眠可以帮助增加耐力并降低糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
• 定期冥想可以帮助减轻压力并改善心理健康。
• 与朋友或家人交谈可以帮助减少可能影响心理健康的社会隔离风险。
• 每天喝足够的水可以帮助保持身体水分并帮助最佳器官功能。
• 食用富含抗氧化剂的食物，例如蓝莓，黑莓和覆盆子可以帮助保护人体免受自由基造成的细胞损害。