10 흥미로운 사실 About Health and wellness practices

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• 매일 30 분 동안 걷는 것은 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정기적으로 운동은 정신 건강을 개선하고 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 매일 10-15 분 동안 해를 흘리면 신체가 뼈 건강에 중요한 비타민 D를 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 과일, 채소 및 씨앗과 같은 섬유질이 풍부한 식품의 소비는 건강한 소화를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 물고기, 견과류 및 아보카도와 같이 오메가 -3가 풍부한 음식을 먹으면 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 적절하고 양질의 수면은 지구력을 높이고 당뇨병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정기적으로 명상하면 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 친구 나 가족과 대화하면 정신 건강에 영향을 줄 수있는 사회적 고립의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 매일 적절한 물을 마시면 신체가 수분을 공급하고 최적의 장기 기능을 도울 수 있습니다.
• 블루 베리, 블랙 베리 및 라즈베리와 같은 산화 방지제가 풍부한 식품의 소비는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.