10 Intressanta Fakta About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Att gå i 30 minuter varje dag kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
• Träning kan regelbundet bidra till att förbättra mental hälsa och minska risken för depression.
• Soling i 10-15 minuter varje dag kan hjälpa kroppen att producera vitamin D som är viktigt för benhälsa.
• Konsumtion av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och frön kan hjälpa till att upprätthålla en sund matsmältning.
• Att äta mat som är rika på omega-3 som fisk, nötter och avokado kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan.
• Tillräcklig sömn och kvalitet kan hjälpa till att öka uthålligheten och minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes och fetma.
• Meditering av regelbundet kan bidra till att minska stress och förbättra mental hälsa.
• Att prata med vänner eller familj kan bidra till att minska risken för social isolering som kan påverka mental hälsa.
• Att dricka tillräckligt vatten varje dag kan hjälpa till att hålla kroppen hydratiserad och hjälpa den optimala organfunktionen.
• Konsumtion av livsmedel som är rika på antioxidanter som blåbär, björnbär och hallon kan hjälpa till att skydda kroppen från cellskador orsakade av fria radikaler.