10 Ffeithiau Diddorol About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Gall cerdded am 30 munud bob dydd helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.
• Gall ymarfer corff yn rheolaidd helpu i wella iechyd meddwl a lleihau'r risg o iselder.
• Gall torheulo am 10-15 munud bob dydd helpu'r corff i gynhyrchu fitamin D sy'n bwysig ar gyfer iechyd esgyrn.
• Gall bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr fel ffrwythau, llysiau a hadau helpu i gynnal treuliad iach.
• Gall bwyta bwydydd sy'n llawn omega-3 fel pysgod, cnau ac afocados helpu i wella iechyd y galon.
• Gall cwsg digonol ac o ansawdd helpu i gynyddu dygnwch a lleihau'r risg o glefydau cronig fel diabetes a gordewdra.
• Gall myfyrio yn rheolaidd helpu i leihau straen a gwella iechyd meddwl.
• Gall siarad â ffrindiau neu deulu helpu i leihau'r risg o ynysu cymdeithasol a all effeithio ar iechyd meddwl.
• Gall yfed dŵr digonol bob dydd helpu i gadw'r corff yn hydradol a helpu'r swyddogaeth organ orau.
• Gall bwyta bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion fel llus, mwyar duon a mafon helpu i amddiffyn y corff rhag difrod celloedd a achosir gan radicalau rhydd.