10 Įdomūs Faktai About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Vaikščiojimas 30 minučių kiekvieną dieną gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
• Reguliariai mankšta gali padėti pagerinti psichinę sveikatą ir sumažinti depresijos riziką.
• Saulėtekis 10–15 minučių kiekvieną dieną gali padėti kūnui gaminti vitaminą D, kuris yra svarbus kaulų sveikatai.
• Maisto, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sėklos gali padėti išlaikyti sveiką virškinimą.
• Valgyti maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, žuvis, riešutai ir avokadai, gali padėti pagerinti širdies sveikatą.
• Tinkamas ir kokybiškas miegas gali padėti padidinti ištvermę ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir nutukimas, riziką.
• Reguliariai medituojant gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą.
• Kalbėjimasis su draugais ar šeima gali padėti sumažinti socialinės izoliacijos riziką, kuri gali paveikti psichinę sveikatą.
• Kiekvieną dieną geriant tinkamą vandenį, kūnas gali palaikyti hidratuotą kūną ir padėti optimaliai organų funkcijai.
• Maisto, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip mėlynės, gervuogės ir avietės, vartojimas gali padėti apsaugoti kūną nuo ląstelių pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.