10 Kawili-wiling Katotohanan About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Ang paglalakad ng 30 minuto bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
• Regular na mag -ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng kaisipan at mabawasan ang panganib ng pagkalumbay.
• Ang paglubog ng araw para sa 10-15 minuto bawat araw ay makakatulong sa katawan na makagawa ng bitamina D na mahalaga para sa kalusugan ng buto.
• Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga prutas, gulay, at buto ay makakatulong na mapanatili ang malusog na panunaw.
• Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 tulad ng mga isda, mani, at abukado ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso.
• Ang sapat at kalidad na pagtulog ay makakatulong na madagdagan ang pagbabata at mabawasan ang panganib ng mga talamak na sakit tulad ng diyabetis at labis na katabaan.
• Ang regular na pagmumuni -muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalusugan ng kaisipan.
• Ang pakikipag -usap sa mga kaibigan o pamilya ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng paghihiwalay ng lipunan na maaaring makaapekto sa kalusugan ng kaisipan.
• Ang pag -inom ng sapat na tubig araw -araw ay makakatulong na mapanatili ang hydrated ng katawan at matulungan ang pinakamainam na pag -andar ng organ.
• Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant tulad ng mga blueberry, blackberry, at raspberry ay makakatulong na maprotektahan ang katawan mula sa pinsala sa cell na sanhi ng mga libreng radikal.