প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
নিয়মিত অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য সানব্লিং শরীরকে ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ফল, শাকসবজি এবং বীজের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোসের সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
De পর্যাপ্ত এবং মানের ঘুম ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
নিয়মিত ধ্যান করা চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং সর্বোত্তম অঙ্গ কার্যকারিতা সহায়তা করতে পারে।
ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরিগুলির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির কারণে সৃষ্ট কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
