10 Сонирхолтой Баримтууд About Health and wellness practices

Өдөр бүр 30 минут алхах нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Дасгал тогтмол дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг.
Өдөр бүр 10-15 минутын турш нарлаг урсах нь бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин d-ийг гаргахад тусалдаг.
Жимс, ногоо, ногоо, үр жимс гэх мэт эслэгийн хэрэглээний хэрэглээ нь эрүүл хоол боловсруулалтыг хадгалахад тусалдаг.
Загас, самар, самар гэх мэт Омега-3-т баялаг хоол хүнс идэж,, самар, авокадо, авокадозууд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хангалттай, чанарын унтах нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин, таргалалт гэх мэт архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Байнга бясалгах нь стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох нийгмийн тусгаарлалтыг багасгахад тусалдаг.
Өдөр бүр хангалттай ус уух нь бие махбодийг чийгшүүлж, оновчтой органик функцийг хадгалахад тусалдаг.
Бууралт, бөөрөлзгөнө гэх мэт антиоксидиас баялаг хоол хүнс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нь бие махбодийн гэмтэлээс үүдэлтэй хүний хохирлыг хамгаалахад тусалдаг.