10 Qiziqarli Fakt About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Har kuni 30 daqiqa yurish yurak kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Doimiy muntazam ravishda ruhiy salomatlikni yaxshilashga va ruhiy tushkunlik xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Har kuni 10-15 daqiqa davomida quyosh botishi natijasida suyak salomatligi uchun muhim bo'lgan d vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi.
• Meva, sabzavot va urug'lar kabi tolali oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish sog'lom ovqat hazm qilishda yordam berishi mumkin.
• Baliq, yong'oq, yong'oq, yong'oq va avokados kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
• Oddiy va sifatli uyqu bardoshlilikni ko'paytirishga va diabet va semirish kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Doimiy ravishda mulohaza yuritish stressni kamaytirishga va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Do'stlar yoki oila bilan suhbatlashish ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ijtimoiy izolyatsiya xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Har kuni etarli suv ichish, tanani nidolashda yordam beradi va optimal organ funktsiyasiga yordam beradi.
• Ko'zli antioksidanantlarga boy ovqatlarni iste'mol qilish Ko'k va malina kabi antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanani erkin radikallar natijasida yuzaga keltirishi mumkin.