10 Sự Thật Thú Vị About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Đi bộ trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ trầm cảm.
• Sunbling trong 10-15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể sản xuất vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.
• Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và hạt có thể giúp duy trì tiêu hóa lành mạnh.
• Ăn thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt và bơ có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim.
• Ngủ đầy đủ và chất lượng có thể giúp tăng độ bền và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và béo phì.
• Thường xuyên thiền có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
• Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình có thể giúp giảm nguy cơ cô lập xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
• Uống nước đầy đủ mỗi ngày có thể giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và giúp chức năng cơ quan tối ưu.
• Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do.