10 Abubuwan Ban Sha'awa About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Yin tafiya na minti 30 kowace rana na iya taimakawa rage haɗarin cutar zuciya.
• Darasi a kai a kai na iya taimakawa inganta lafiyar kwakwalwa kuma ka rage hadarin bacin rai.
• Sunbling na 10-15 minti kowace rana na iya taimaka wa jiki samar da bitamin d wanda yake da mahimmanci ga lafiyar kashi.
• Amfani da abinci na fiber-wadatattun 'ya'yan itace, kayan lambu, da tsaba suna iya taimakawa wajen kula da lafiya.
• Cin abinci da ke da arziki a cikin Omega-3 kamar kifi, kwayoyi, da avocados na iya taimakawa wajen inganta lafiyar zuciya.
• Isasshen bacci da ingancin bacci zai iya taimakawa karfin gwiwa da rage haɗarin cututtukan cututtukan cututtukan fata kamar suji da kiba.
• A kai a kai na yin zuzzurfan tunani na iya taimakawa rage damuwa da kuma inganta lafiyar kwakwalwa.
• Magana tare da abokai ko dangi na iya taimakawa rage haɗarin warewar zamantakewa wanda zai iya shafar lafiyar kwakwalwa.
• Shan isasshen ruwa a kowace rana na iya taimakawa wajen kiyaye jikin wani aikin ya zama mafi kyawun aikin.
• Yin amfani da abinci mai arziki a cikin antioxidants kamar su blueberries, blackberries, da raspberries na iya taimakawa kare jiki daga lalata tantanin halitta.