10 Maraqlı Faktlar About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Hər gün 30 dəqiqə gəzmək ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Müntəzəm olaraq psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və depressiya riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Hər gün 10-15 dəqiqə günəş batır, bədənin sümük sağlamlığı üçün vacib olan D vitamini istehsalına kömək edə bilər.
• Meyvə, tərəvəz və toxum kimi liflə zəngin qidaların istehlakı sağlam həzm saxlamağa kömək edə bilər.
• Balıq, qoz-fındıq və avokado kimi Omega-3 ilə zəngin olan qidalar yemək, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Yetər və keyfiyyətli yuxu dözümlülüyü artırmağa və diabet və piylənmə kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Mütəmadi meditasiya stressi azaltmağa və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Dostlarınız və ya ailənizlə danışmaq zehni sağlamlığa təsir edə biləcək sosial təcrid riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Hər gün adekvat su içmək bədənin nəmlənməsinə və optimal orqan funksiyasına kömək etməyə kömək edə bilər.
• Zərərli antioksidanlarla zəngin olan qidaların istehlakı, məsələn, göyərti, böyürtkən və moruqlar bədəni sərbəst radikallar nəticəsində hüceyrə ziyanından qorumağa kömək edə bilər.