10 حقائق مثيرة للاهتمام About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يمكن أن يساعد التمرين بانتظام في تحسين الصحة العقلية وتقليل خطر الاكتئاب.
• يمكن أن تساعد Sunbling لمدة 10-15 دقيقة كل يوم الجسم على إنتاج فيتامين (د) وهو أمر مهم لصحة العظام.
• يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبذور في الحفاظ على هضم صحي.
• تناول الأطعمة الغنية بالأومغا 3 مثل الأسماك والمكسرات والأفوكادو يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب.
• يمكن أن يساعد النوم الكافي والجودة في زيادة القدرة على التحمل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة.
• التأمل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية.
• يمكن أن يساعد التحدث مع الأصدقاء أو العائلة في تقليل خطر العزلة الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية.
• يمكن أن يساعد شرب الماء الكافي كل يوم في الحفاظ على رطب الجسم ويساعد وظيفة الأعضاء المثلى.
• يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والتوت والتوت في حماية الجسم من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.