10 Zaujímavý Fakt About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Chôdza po dobu 30 minút každý deň môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
• Cvičenie pravidelne môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie a znížiť riziko depresie.
• Sunbling počas 10-15 minút každý deň môže pomôcť telu vyrábať vitamín D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí.
• Spotreba potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina a semená, môže pomôcť udržať zdravé trávenie.
• Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3, ako sú ryby, orechy a avokádo, môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca.
• Primeraný a kvalitný spánok môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť a znížiť riziko chronických chorôb, ako je cukrovka a obezita.
• Pravidelne meditácia môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť duševné zdravie.
• Rozprávanie s priateľmi alebo rodinou môže pomôcť znížiť riziko sociálnej izolácie, ktoré môže ovplyvniť duševné zdravie.
• Pitie primeranej vody každý deň môže pomôcť udržať telo hydratované a pomôcť optimálnej funkcii orgánov.
• Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako sú čučoriedky, černice a maliny, môže pomôcť chrániť telo pred poškodením buniek spôsobených voľnými radikálmi.