10 Zanimiva Dejstva About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Hoja 30 minut vsak dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
• Vadba lahko pomaga izboljšati duševno zdravje in zmanjšati tveganje za depresijo.
• Sončenje vsak dan 10-15 minut lahko pomaga telesu, da proizvaja vitamin D, ki je pomemben za zdravje kosti.
• Uživanje živil, bogate z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in semena, lahko pomaga ohranjati zdravo prebavo.
• Uživanje hrane, ki je bogata z omega-3, kot so ribe, oreščki in avokado, lahko pomaga izboljšati zdravje srca.
• Ustrezen in kakovostni spanec lahko pomaga povečati vzdržljivost in zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot sta diabetes in debelost.
• Redno meditacijo lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati duševno zdravje.
• Pogovor s prijatelji ali družino lahko pomaga zmanjšati tveganje za socialno izolacijo, ki lahko vpliva na duševno zdravje.
• Vsak dan pitje ustrezne vode lahko pomaga ohranjati telo hidrirano in pomagati optimalni funkciji organov.
• Uživanje živil, bogate z antioksidanti, kot so borovnice, robide in maline, lahko pomaga zaščititi telo pred poškodbami celic, ki jih povzročajo prosti radikali.