10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Το περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
• Η άσκηση τακτικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
• Το Sunbling για 10-15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει βιταμίνη D που είναι σημαντική για την υγεία των οστών.
• Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ινών, όπως φρούτα, λαχανικά και σπόροι, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς πέψης.
• Τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 όπως τα ψάρια, τα καρύδια και τα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
• Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
• Ο τακτικά διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
• Η συζήτηση με φίλους ή οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κοινωνικής απομόνωσης που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία.
• Η κατανάλωση επαρκούς νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα ενυδατωμένο και να βοηθήσει τη βέλτιστη λειτουργία οργάνων.
• Η κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματος από τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.