10 Zanimljivosti About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Hodanje 30 minuta svaki dan može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
• Redovito vježbanje može pomoći poboljšati mentalno zdravlje i smanjiti rizik od depresije.
• Sunčanje 10-15 minuta svaki dan može pomoći tijelu da proizvede vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju.
• Konzumiranje hrane bogate vlaknima poput voća, povrća i sjemenki može pomoći u održavanju zdrave probave.
• Jedenje hrane koja je bogata omega-3, poput ribe, orašastih plodova i avokada, može poboljšati zdravlje srca.
• Adekvatan i kvalitetan san može pomoći povećati izdržljivost i smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i pretilosti.
• Redovito meditiranje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja.
• Razgovor s prijateljima ili obitelji može pomoći u smanjenju rizika od socijalne izolacije koji može utjecati na mentalno zdravlje.
• Pitanje odgovarajuće vode svaki dan može pomoći u održavanju hidriranog tijela i pomoći optimalnom funkciji organa.
• Konzumiranje hrane bogate antioksidansima poput borovnica, kupina i malina može pomoći u zaštiti tijela od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima.