10 Цікаві Факти About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Ходьба протягом 30 хвилин щодня може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
• Регулярні вправи можуть допомогти покращити психічне здоров'я та знизити ризик депресії.
• Сонячна круга протягом 10-15 хвилин щодня може допомогти організму виробляти вітамін D, що важливо для здоров'я кісток.
• Споживання продуктів, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі та насіння, може допомогти зберегти здорове перетравлення.
• Вживання їжі, багаті омега-3, таких як риба, горіхи та авокадо, може допомогти покращити здоров'я серця.
• Адекватний та якісний сон може допомогти збільшити витривалість та зменшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет та ожиріння.
• Регулярно медитація може допомогти зменшити стрес та покращити психічне здоров'я.
• Розмова з друзями чи родиною може допомогти зменшити ризик соціальної ізоляції, що може вплинути на психічне здоров'я.
• Вживання належної води щодня може допомогти утримувати організм зволоженим та допомогти оптимальній функції органів.
• Споживання продуктів, багатих антиоксидантами, такими як чорниця, ожина та малина, може допомогти захистити організм від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами.