10 Zajímavý Fakt About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Chůze 30 minut každý den může pomoci snížit riziko srdečních chorob.
• Cvičení pravidelně může pomoci zlepšit duševní zdraví a snížit riziko deprese.
• Slunce po dobu 10-15 minut každý den může tělu pomoci produkovat vitamín D, což je důležité pro zdraví kostí.
• Spotřeba potravin bohatých na vlákna, jako je ovoce, zelenina a semena, může pomoci udržet zdravé trávení.
• Jíst potraviny, které jsou bohaté na omega-3, jako jsou ryby, ořechy a avokádo, mohou pomoci zlepšit zdraví srdce.
• Přiměřený a kvalitní spánek může pomoci zvýšit vytrvalost a snížit riziko chronických onemocnění, jako je diabetes a obezita.
• Pravidelné meditace může pomoci snížit stres a zlepšit duševní zdraví.
• Mluvení s přáteli nebo rodinou může pomoci snížit riziko sociální izolace, které může ovlivnit duševní zdraví.
• Pití přiměřené vody každý den může pomoci udržet tělo hydratované a pomoci optimální funkci orgánů.
• Spotřeba potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou borůvky, ostružiny a maliny, může pomoci chránit tělo před poškozením buněk způsobené volnými radikály.