10 Интересен Тот Факт About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Ходьба в течение 30 минут каждый день может помочь снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний.
• Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить психическое здоровье и снизить риск депрессии.
• Солнцезация в течение 10-15 минут каждый день может помочь организму производить витамин D, что важно для здоровья костей.
• Потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и семена, может помочь поддерживать здоровое пищеварение.
• Употребление продуктов, богатых омега-3, такими как рыба, орехи и авокадо, может помочь улучшить здоровье сердца.
• Адекватный и качественный сон могут помочь увеличить выносливость и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение.
• Регулярное медитация может помочь уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.
• Разговор с друзьями или семьей может помочь снизить риск социальной изоляции, который может повлиять на психическое здоровье.
• Питье адекватную воду каждый день может помочь сохранить тело увлажненным и помочь оптимальной функции органа.
• Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, такими как черника, ежевика и малина, может помочь защитить организм от повреждения клеток, вызванных свободными радикалами.