10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science of nutrition and health

Transcript:

Languages:

• التغذية هي دراسة كيف يستخدم الجسم الطعام للنمو ويعمل.
• فيتامين C هو مغذيات مهم يساعد الجسم على بناء الكولاجين اللازم لصنع الجلد والعظام والأنسجة الضامة.
• يمكن للأطعمة الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.
• الكالسيوم هو مغذيات مهمة لصحة العظام والأسنان.
• الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
• الدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب وتحسين صحة الدماغ.
• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا الناتجة عن الجذور الحرة.
• البروتين هو مغذيات مهمة لبناء وإصلاح أنسجة الجسم.
• الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي غنية بالمواد الغذائية مثل فيتامين K والحديد.
• السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري إذا استهلك بشكل مفرط.