10 Ukweli Wa Kuvutia About The science of nutrition and health

Transcript:

Languages:

• Lishe ni utafiti wa jinsi mwili hutumia chakula kukua na kufanya kazi.
• Vitamini C ni virutubishi muhimu ambayo husaidia mwili kujenga collagen inayohitajika kutengeneza ngozi, mifupa, na tishu zinazojumuisha.
• Chakula cha nyuzi -ri kinaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari.
• Kalsiamu ni virutubishi muhimu kwa afya ya mfupa na meno.
• Wanga ndio chanzo kikuu cha nishati ya mwili.
• Mafuta yenye afya, kama vile asidi ya mafuta ya omega-3, inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo na kuboresha afya ya ubongo.
• Vyakula vyenye antioxidants vinaweza kusaidia kulinda mwili kutokana na uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals za bure.
• Protini ni virutubishi muhimu kwa kujenga na kukarabati tishu za mwili.
• Mboga ya kijani kama mchicha na broccoli ni matajiri katika virutubishi kama vitamini K na chuma.
• Sukari inaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari ikiwa inatumiwa kupita kiasi.