10 Interessante Feit About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportvoeding is belangrik om die prestasie van atlete te verbeter
• Voedsel ryk aan proteïene soos hoender, vis en neute word sterk aanbeveel vir spierherstel na oefening
• Verbruik van komplekse koolhidrate soos bruinrys en patats help om duursame energie vir atlete te bied
• Drinkwater gereeld is belangrik om die liggaam tydens oefening of vuurhoutjies te hou
• Aanvullings soos wei -proteïen en kreatien kan help om spiermassa en sterkte te verbeter
• Voedsel wat gesonde vette soos avokado's en neute bevat, kan help om atlete se uithouvermoë te verhoog
• Voedsel wat antioksidante soos vrugte en groente bevat, help om die risiko van beserings te verminder en die herstel na oefening te verhoog
• Vermy voedsel wat oormatige suiker bevat, kan help om 'n gesonde liggaam en atlete se prestasie te handhaaf
• Verbruik van voedsel wat ryk aan vesel is, help om gesonde spysvertering te handhaaf en die algemene gesondheid te verbeter
• Sportvoeding kan help om die konsentrasie en geestelike fokus tydens die wedstryd te verhoog.