10 Kawili-wiling Katotohanan About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Ang nutrisyon sa sports ay mahalaga upang mapagbuti ang pagganap ng mga atleta
• Mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng manok, isda, at mani ay lubos na inirerekomenda para sa pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo
• Ang pagkonsumo ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng brown rice at matamis na patatas ay tumutulong upang magbigay ng matibay na enerhiya para sa mga atleta
• Ang regular na pag -inom ng tubig ay mahalaga upang mapanatili ang hydrated ng katawan sa panahon ng pagsasanay o mga tugma
• Ang mga pandagdag tulad ng whey protein at creatin ay makakatulong na mapabuti ang masa at lakas ng kalamnan
• Ang mga pagkaing naglalaman ng malusog na taba tulad ng mga abukado at mani ay makakatulong na madagdagan ang pagbabata ng mga atleta
• Ang mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant tulad ng mga prutas at gulay ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala at dagdagan ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo
• Ang pag -iwas sa mga pagkaing naglalaman ng labis na asukal ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na pagganap ng katawan at atleta
• Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na panunaw at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan
• Ang nutrisyon sa sports ay maaaring makatulong na madagdagan ang konsentrasyon at pokus sa kaisipan na kinakailangan sa panahon ng tugma.