10 Zajímavý Fakt About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Pro zlepšení výkonu sportovců je důležitá sportovní výživa
• Potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou kuře, ryby a ořechy, se po cvičení velmi doporučuje pro zotavení svalů
• Spotřeba složitých uhlohydrátů, jako je hnědá rýže a sladké brambory
• Pravidelná pitná voda je důležitá pro udržení hydratačního těla během tréninku nebo zápasů
• Doplňky, jako je syrovátkový protein a kreatin, mohou pomoci zlepšit svalovou hmotu a sílu
• Potraviny, které obsahují zdravé tuky, jako jsou avokádo a ořechy, mohou pomoci zvýšit vytrvalost sportovců
• Potraviny, které obsahují antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, pomáhají snižovat riziko zranění a zvýšit zotavení po cvičení
• Vyhýbání se potravinám, které obsahují nadměrný cukr, může pomoci udržet výkon zdravého těla a sportovců
• Spotřeba potravin, které jsou bohaté na vlákninu, pomáhá udržovat zdravé trávení a zlepšuje celkové zdraví
• Sportovní výživa může pomoci zvýšit koncentraci a mentální zaměření potřebné během zápasu.