10 حقائق مثيرة للاهتمام About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• التغذية الرياضية مهمة لتحسين أداء الرياضيين
• ينصح بشدة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك والمكسرات لاستعادة العضلات بعد التمرين
• استهلاك الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة يساعد على توفير طاقة متينة للرياضيين
• مياه الشرب بانتظام مهمة للحفاظ على رطب الجسم أثناء التدريب أو المباريات
• المكملات الغذائية مثل بروتين مصل اللبن والكرياتين يمكن أن تساعد في تحسين كتلة العضلات والقوة
• الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الأفوكادو والمكسرات يمكن أن تساعد في زيادة القدرة على التحمل
• الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات تساعد على تقليل خطر الإصابة وزيادة الشفاء بعد التمرين
• يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المفرط في الحفاظ على جسم صحي وأداء الرياضيين
• يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على الهضم الصحي وتحسين الصحة العامة
• يمكن أن تساعد التغذية الرياضية في زيادة التركيز والتركيز العقلي اللازم أثناء المباراة.