10 Zaujímavý Fakt About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Športová výživa je dôležitá na zlepšenie výkonnosti športovcov
• Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú kurča, ryby a orechy
• Konzumácia komplexných uhľohydrátov, ako je hnedá ryža a sladké zemiaky, pomáha poskytovať športovcom odolnú energiu
• Pravidelná pitná voda je dôležitá na udržanie hydratovaného tela počas tréningu alebo zápasov
• Doplnky ako srvátkový proteín a kreatín môžu pomôcť zlepšiť svalovú hmotu a pevnosť
• Potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky, ako sú avokádo a orechy, môžu pomôcť zvýšiť vytrvalosť športovcov
• Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, ako sú ovocie a zelenina
• Vyhýbanie sa potravinám, ktoré obsahujú nadmerný cukor, môže pomôcť udržiavať zdravé telo a výkon športovcov
• Spotreba potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, pomáha udržiavať zdravé trávenie a zlepšovať celkové zdravie
• Športová výživa môže pomôcť zvýšiť koncentráciu a mentálne zameranie počas zápasu.