10 Interesting Fact About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کھیلوں کی غذائیت ضروری ہے
• ورزش کے بعد پٹھوں کی بازیابی کے لئے چکن ، مچھلی اور گری دار میوے جیسے پروٹین سے مالا مال کھانے کی اشیاء کی سفارش کی جاتی ہے
• پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے بھوری چاول اور میٹھے آلو کی کھپت کھلاڑیوں کے لئے پائیدار توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتی ہے
• تربیت یا میچوں کے دوران جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے باقاعدگی سے پانی پینا ضروری ہے
• سپلیمنٹس جیسے وہی پروٹین اور کریٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں
• ایسی کھانوں میں جو صحت مند چربی پر مشتمل ہیں جیسے ایوکاڈوس اور گری دار میوے ایتھلیٹوں کی برداشت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں
• ایسی کھانوں میں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جیسے پھل اور سبزیاں چوٹ کے خطرے کو کم کرنے اور ورزش کے بعد بازیابی میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں
• ضرورت سے زیادہ چینی پر مشتمل کھانے سے پرہیز کرنا صحت مند جسم اور کھلاڑیوں کی کارکردگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے
• فائبر سے مالا مال کھانے کی کھپت صحت مند عمل انہضام کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے
• کھیلوں کی غذائیت میچ کے دوران درکار حراستی اور ذہنی توجہ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔