10 Įdomūs Faktai About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportinė mityba yra svarbi siekiant pagerinti sportininkų veiklą
• Maistas, kuriame gausu baltymų, tokių kaip vištiena, žuvis ir riešutai
• Sudėtingų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai ir saldžiosios bulvės, vartojimas padeda tiekti ilgalaikę energiją sportininkams
• Reguliariai geriamasis vanduo yra svarbus, kad kūnas būtų hidratuotas treniruotėse ar rungtynėse
• Papildai, tokie kaip išrūgų baltymai ir kreatinas, gali padėti pagerinti raumenų masę ir stiprumą
• Maistas, kuriame yra sveikų riebalų, tokių kaip avokadai ir riešutai, gali padėti padidinti sportininkų ištvermę
• Maistas, kuriame yra antioksidantų, tokių kaip vaisiai ir daržovės
• Vengiant maisto produktų, kuriuose yra per didelis cukrus, gali padėti išlaikyti sveiką kūno ir sportininkų veikimą
• Maisto, kuriame gausu skaidulų, vartojimas padeda išlaikyti sveiką virškinimą ir pagerinti bendrą sveikatą
• Sportinė mityba gali padėti padidinti rungtynių metu reikalingą koncentraciją ir protinį dėmesį.