10 মজার ঘটনা About Sports nutrition

ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য ক্রীড়া পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ
মুরগী, মাছ এবং বাদামের মতো প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অনুশীলনের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়
ব্রাউন রাইস এবং মিষ্টি আলু এর মতো জটিল কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার অ্যাথলিটদের জন্য টেকসই শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে
প্রশিক্ষণ বা ম্যাচের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য নিয়মিত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ
হুই প্রোটিন এবং ক্রিয়েটিনের মতো পরিপূরকগুলি পেশী ভর এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে
Heal। যে খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যেমন অ্যাভোকাডো এবং বাদাম অ্যাথলিটদের সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে
Fears। ফল এবং শাকসব্জির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবারগুলিতে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধার বাড়াতে সহায়তা করে
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো স্বাস্থ্যকর শরীর এবং অ্যাথলিটদের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির ব্যবহার স্বাস্থ্যকর হজম বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে
স্পোর্টস পুষ্টি ম্যাচের সময় প্রয়োজনীয় ঘনত্ব এবং মানসিক ফোকাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।