10 Érdekes Tények About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• A sport táplálkozása fontos a sportolók teljesítményének javítása érdekében
• A fehérjében gazdag ételek, például a csirke, a hal és
• A komplex szénhidrátok, például a barna rizs és az édesburgonya fogyasztása elősegíti a sportolók tartós energiáját
• Az ivóvíz rendszeresen fontos, hogy a test hidratált legyen az edzés vagy a mérkőzések során
• Az olyan kiegészítők, mint a savófehérje és a kreatin, javíthatják az izomtömeg és az erőt
• Az egészséges zsírokat, például az avokádót és a dióféléket tartalmazó ételek elősegíthetik a sportolók kitartását
• Az antioxidánsokat, például a gyümölcsöket és a zöldségeket tartalmazó ételek csökkentik a sérülések kockázatát és növelik a gyógyulást edzés után
• A túlzott cukrot tartalmazó ételek elkerülése elősegítheti az egészséges test és a sportolók teljesítményének fenntartását
• A rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása elősegíti az egészséges emésztést és javítja az általános egészséget
• A sport táplálkozása hozzájárulhat a mérkőzés során szükséges koncentráció és mentális fókusz növeléséhez.