10 Maraqlı Faktlar About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• İdman qidası idmançıların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir
• Toyuq, balıq və qoz-fındıq kimi proteinlə zəngin olan qidalar məşqdən sonra əzələ bərpa etmək üçün tövsiyə olunur
• Qəhvəyi düyü və şirin kartof kimi mürəkkəb karbohidratların istehlakı idmançılar üçün davamlı enerji təmin etməyə kömək edir
• Mütəmadi olaraq içməli su, məşq və ya matçlar zamanı bədənin nəmlənməsini təmin etmək vacibdir
• Whey protein və krein kimi əlavələr əzələ kütləsini və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
• Avokado və qoz-fındıq kimi sağlam yağlar olan qidalar, idmançıların dözümlülüyünü artırmağa kömək edə bilər
• Meyvə və tərəvəz kimi antioksidanlar olan qidalar, yaralanma riskini azaltmağa və məşqdən sonra bərpa riskini artırmağa kömək edir
• Həddindən artıq şəkər olan qidaların qarşısını almaq sağlam bir bədən və idmançıların performansını qorumağa kömək edə bilər
• Fiberlə zəngin olan qidaların istehlakı sağlam həzm saxlamağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir
• İdman qidalanması matç zamanı lazım olan konsentrasiyanı və zehni diqqətin artırılmasına kömək edə bilər.