10 Zanimljivosti About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportska prehrana važna je za poboljšanje performansi sportaša
• Hrana bogata proteinima poput piletine, ribe i orašastih plodova toplo se preporučuje za oporavak mišića nakon vježbanja
• Konzumiranje složenih ugljikohidrata poput smeđe riže i slatkog krumpira pomaže u pružanju izdržljive energije sportašima
• Voda za piće redovito je važno da tijelo hidrira tijekom treninga ili podudaranja
• Dodaci kao što su protein surutke i kreatin mogu pomoći poboljšati mišićnu masu i snagu
• Hrana koja sadrži zdrave masti poput avokada i orašastih plodova može pomoći u povećanju izdržljivosti sportaša
• Hrana koja sadrži antioksidante poput voća i povrća pomažu u smanjenju rizika od ozljede i povećanju oporavka nakon vježbanja
• Izbjegavanje hrane koja sadrži pretjerani šećer može pomoći u održavanju zdravog tijela i sportaša
• Konzumiranje hrane koja je bogata vlaknima pomaže održavati zdravu probavu i poboljšati cjelokupno zdravlje
• Sportska prehrana može pomoći u povećanju koncentracije i mentalnog fokusa potrebnog tijekom utakmice.