10 Ilginç Gerçekler About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sporcuların performansını artırmak için spor beslenmesi önemlidir
• Tavuk, balık ve fındık gibi protein bakımından zengin gıdalar, egzersizden sonra kas iyileşmesi için şiddetle tavsiye edilir
• Kahverengi pirinç ve tatlı patates gibi karmaşık karbonhidratların tüketimi, sporcular için dayanıklı enerji sağlamaya yardımcı olur
• Eğitim veya maçlar sırasında vücudu nemlendirmek için düzenli olarak içme suyu önemlidir
• Peynir altı suyu proteini ve kreatin gibi takviyeler, kas kütlesini ve gücünü iyileştirmeye yardımcı olabilir
• Avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, sporcuların dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir
• Meyve ve sebzeler gibi antioksidanlar içeren gıdalar, yaralanma riskini azaltmaya ve egzersizden sonra iyileşmeyi artırmaya yardımcı olur
• Aşırı şeker içeren yiyeceklerden kaçınmak, sağlıklı bir vücudu ve sporcuların performansını korumaya yardımcı olabilir
• Lif bakımından zengin gıdaların tüketimi, sağlıklı sindirimi korumaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur
• Spor beslenmesi, maç sırasında gereken konsantrasyonu ve zihinsel odağı artırmaya yardımcı olabilir.