10 Intressanta Fakta About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportnäring är viktigt för att förbättra idrottarnas prestanda
• Mat som är rika på protein som kyckling, fisk och nötter rekommenderas starkt för muskelåtervinning efter träning
• Konsumtion av komplexa kolhydrater som brunt ris och sötpotatis hjälper till att ge hållbar energi för idrottare
• Dricksvatten är regelbundet viktigt för att hålla kroppen hydratiserad under träning eller matcher
• Tillskott som vassleprotein och kreatin kan hjälpa till att förbättra muskelmassa och styrka
• Mat som innehåller hälsosamma fetter som avokado och nötter kan bidra till att öka idrottarnas uthållighet
• Mat som innehåller antioxidanter som frukt och grönsaker hjälper till att minska risken för skada och öka återhämtningen efter träning
• Att undvika livsmedel som innehåller överdrivet socker kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp och idrottares prestanda
• Konsumtion av livsmedel som är rik på fiber hjälper till att upprätthålla en sund matsmältning och förbättra den allmänna hälsan
• Sportnäring kan bidra till att öka koncentrationen och det mentala fokuset som behövs under matchen.