10 Interessant Fakta About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportsnæring er viktig for å forbedre ytelsen til idrettsutøvere
• Mat som er rik på protein som kylling, fisk og nøtter anbefales sterkt for muskelgjenoppretting etter trening
• Forbruk av komplekse karbohydrater som brun ris og søtpoteter hjelper til med å gi holdbar energi til idrettsutøvere
• Drikkevann regelmessig er viktig for å holde kroppen hydrert under trening eller kamper
• Tilskudd som myseprotein og kreatin kan bidra til å forbedre muskelmasse og styrke
• Mat som inneholder sunt fett som avokado og nøtter kan bidra til å øke utøvernes utholdenhet
• Mat som inneholder antioksidanter som frukt og grønnsaker bidrar til å redusere risikoen for skader og øke bedring etter trening
• Å unngå mat som inneholder overdreven sukker kan bidra til å opprettholde en sunn kropp og idrettsutøveres ytelse
• Forbruk av mat som er rik på fiber hjelper til med å opprettholde sunn fordøyelse og forbedre den generelle helsen
• Sportsnæring kan bidra til å øke konsentrasjonen og det mentale fokuset som trengs i løpet av kampen.