10 Huvitavaid Fakte About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Sportlaste jõudluse parandamiseks on oluline spordi toitumine
• 2
• keerukate süsivesikute, näiteks pruuni riis ja bataadi tarbimine aitab sportlastele vastupidavat energiat pakkuda
• Regulaarselt on vesi joomine oluline, et hoida keha treeningu või matšide ajal hüdraatuna
• toidulisandid nagu vadakuvalk ja kreatin võivad aidata parandada lihasmassi ja tugevust
• Toidud, mis sisaldavad tervislikke rasvu nagu avokaadod ja pähklid, võivad aidata sportlaste vastupidavust suurendada
• Toidud, mis sisaldavad antioksüdante, näiteks puu- ja köögiviljad
• Liigset suhkrut sisaldavate toitude vältimine aitab säilitada tervislikku keha ja sportlaste jõudlust
• kiudainerikkate toitude tarbimine aitab säilitada tervislikku seedimist ja parandada üldist tervist
• Spordi toitumine võib aidata suurendada matši ajal vajalikku kontsentratsiooni ja vaimset fookust.